Возродиться из пепла: как избежать профессионального выгорания и его последствий — доктор дал супер-совет

Выгорание на работе — распространённая проблема в современной цивилизации. В свою очередь, оно приводит к соматическим заболеваниям.

Хронический стресс на работе вызывает не только эмоциональное и моральное истощение, он влияет на физиологию человека. Как избежать всех этих неприятностей, рассказала кандидат психологических наук Наталия Минаева Радио Sputnik.

Как определить, что вам уже нужна помощь? Сигналами станут раздражительность в общении с коллегами, сниженная мотивация при выполнении обычных обязанностей и ощущение перманентной усталости.

Многие пытаются «перетерпеть» такое состояние. Но это чревато серьёзными болезнями. Прежде всего, организм могут атаковать сердечно-сосудистые патологии, расстройства желудочно-кишечного тракта.



Также медики часто отмечают у «сгоревших на работе» ухудшение иммунитета, а прорехи в нём — это открытые ворота для вирусов.

Наталия Минаева рекомендует со всей серьёзностью относиться к нормам сна и отдыха. Работающему человеку в сутки необходимо спать 7−8 часов. А отдыхом следует считать не столько диванный вариант, сколько активности и, желательно, на свежем воздухе — гуляйте с домашними питомцами, выезжайте на природу, устраивайте себе спортивные нагрузки.

Если не справились с проблемой самостоятельно, не игнорируйте её, обратитесь к психологу.

Ранее мы писали, что обнаружена связь между сном и деменцией.