С возрастом люди часто испытывают трудности с пищеварением. Процесс обмена веществ замедляется, вызывая брожение, вздутие, запоры и другие неприятные симптомы. К тому же пенсионерам сложно сбросить лишний вес.
Диетолог
Антонина Стародубова заметила, что людям, чей возраст перевалил за 50 лет, нужно в ежедневный рацион включить продукты, которые богаты клетчаткой.
«Основными источниками пищевых волокон в структуре питания должны быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, ягоды, каши, бобовые и орехи», — объяснила врач в беседе с журналистами портала «КП».
Позже Стародубова заметила, что, как правило, такие продукты россияне не жалуют. Кто-то отказывается от овощей и ягод ввиду дороговизны, а кто-то не любит употреблять на завтрак кашу.
По словам эксперта, если составить рацион правильно и пересмотреть свои пищевые привычки, то можно не только избавиться от дискомфорта в кишечнике, но и снизить вес.
Справка: клетчатка — неперевариваемое соединение, необходимое для правильной работы желудочно-кишечного тракта, состоящее из группы сложных углеводов.
Ранее стало известно о «волшебной»
добавке, которая поможет сбросить до семи килограммов в неделю.
Мурманская область
Войти
