Что надо есть осенью: терапевт Бурнацкая перечислила продукты, которые укрепят иммунитет в межсезонье

С наступлением осени организму следует помочь перестроиться. Особенно важно поддержать иммунитет, ведь не за горами время болезней.

Врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая рассказала РИАМО, что именно нужно сделать в первую очередь. В частности, надо настроить режим сна и работы — ввести привычку вовремя ложиться спать и избегать недосыпов.

Кроме того, необходимо выпивать нужное количество воды, чтобы поддерживать в форме все системы организма. И, конечно, соблюдать гигиену — это особенно актуально с усугублением эпидобстановки вокруг, которую принесет осенне-зимний период.

Серьезную помощь организму в этот период окажет рацион, если его насытить полезными продуктами. Нужно ввести в меню пробиотические йогурты, орехи и семена, а также цитрусовые и чеснок.



«Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, который помогает поддерживать иммунную систему. Чеснок обладает антимикробными свойствами и помогает организму бороться с инфекциями. Имбирь, в свою очередь, обладает противовоспалительными свойствами и помогает при простуде», — рассказала врач.

Справка: диетологи указывают, что ежедневно взрослому можно съедать по одному апельсину. В мандаринах норма выглядит так — 3−4 шт в день.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказали, что пытаться сесть на шпагат взрослым опасно.