После зимы у многих появляется дефицит витамина D. Это сказывается на общем самочувствии человека, у него ухудшается зрение, появляется слабость, возможны проблемы со сном. Для выявления нехватки полезных веществ необходимо сдать соответствующие анализы, после чего лечащий врач сможет назначить курс витаминов, если он потребуется.
Однако в силах каждого человека восполнять дефициты с помощью полезного питания. Если построить свой рацион правильно, то можно навсегда забыть о нехватке полезных веществ в организме. Врач
Даниил Бычков рассказал, в каких продуктах содержится наибольшее количество витамина D. К примеру, это жирные сорта рыбы — сельдь, сардина, лосось. Большое количество витамина D находится в яичных желтках и сыре.
На фоне всех остальных продуктов выделяется один напиток. В стакане
апельсинового сока содержится 100МЕ витамина D. Помимо этого, в нем есть калий, фолиевая кислота и витамин С.
К слову, взрослому человеку нужно получать в сутки
600−800 МЕ витамина D. Если правильно построить свое питание, с этим не будет проблем. Приучите себя запивать завтрак стаканом апельсинового сока. Таким образом, часть необходимой суточной дозы витамина D вы восполните уже с утра.
Напоминаем, что статья носит информационный характер, за консультацией нужно обратиться к специалистам.
Ранее мы
рассказывали, как спастись от аллергии весной.
Мурманская область
Войти
