Вместо тысячи таблеток: 4 яблока в неделю снижают риск преждевременной смерти

Пословица: кто яблоко в день съедает, тот у доктора не бывает, нашла очередное подтверждение. Китайские учёные доказали, что яблоки могут поддерживать здоровье и даже увеличивать продолжительность жизни, передаёт Frontiers in Nutrition.

В исследовании участвовали 2184 добровольца среднего возраста с высоким уровнем холестерина. Были проанализированы данные о питании участников, при этом было уделено особое внимание потреблению фруктов. Наблюдение за состоянием здоровья добровольцев продолжалось десять лет.

Выяснилось, что у людей, съедавших 3−4 яблока в неделю, риск смерти по любой причине был на 39% ниже, чем у тех, кто редко употреблял этот фрукт. Бананы также показали высокую эффективность, снижая вероятность преждевременной смерти на 30%.



Кроме того, регулярное включение в рацион одного яблока через день может способствовать уменьшению вероятности летального исхода от болезней сердца и сосудов на 40%. Результаты подчеркивают важность включения яблок и других фруктов в рацион для поддержания здоровья и продления жизни.

Справка: Яблоки полезны благодаря своему составу, который включает витамины А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К, микроэлементы (калий, железо, фосфор, цинк и магний). Также яблоки относятся к низкокалорийным продуктам — в 100 граммах содержится всего 45−47 ккал.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.



Ранее «Хибины» рассказали, в какое время съеденное яблоко принесёт пользу.

До этого мы раскрыли работающий способ выбрать хрустящие и сладкие яблоки.