Вместо сладкого и мучного: 3 ягоды, которые заменят кучу витаминов и таблеток — врач Елена Малышева все рассказала

Ягоды нужны организму — они повышают иммунитет, дают энергию и продлевают молодость. Многие ягоды имеют низкую калорийность, поэтому вполне могут заменить сладкое и мучное. Какие ягоды стоит включить в рацион, в эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале поведала врач и телеведущая Елена Малышева.

Она рассказала об исследовании, которое было опубликовано в начале 2024 года. В нем приняло участие 37 тыс. добровольцев. За ними ученые наблюдали более 20 лет. В итоге пришли к выводу: самые полезные ягоды — черника, клубника и клюква.



Особенно полезна черника. Она содержит фенольные кислоты и является отличным источником антоцианов — мощных флавоноидных антиоксидантов. Эти вещества защищают сетчатку глаза, снижают уровень сахара в крови и холестерин. В 100 граммах черники содержится 13 суточных норм антоцианов.

Справка: клубника — нормализует работу сердца, пищеварительной системы, восстанавливает водный баланс кожи и помогает при болях в суставах. Клюква — поддерживает иммунную систему и защищает организм от действия свободных радикалов, снижая риск рака.

Ранее врач назвала редкие симптомы рака груди.