Вместо миллиона лекарств и тонометра: врач Бубновский поделился простым упражнением против скачков давления — справится даже самый слабый

Высокое давление является причиной многих проблем с сердцем и сосудами. Врач Сергей Бубновский уверен, что повлиять на уровень давления можно не только за счет лекарств, но и особенного упражнения для ног.

Со слов врача, перед началом его выполнения нужно сделать следующее.

1. Измерить давление.

2. Проверить пульс.

3. Надеть удобную одежду.

4. Открыть форточку.



Ноги необходимо поставить чуть шире плеч, а носки наружу. Пятки при этом не отрывать от пола, держать спину прямо, а руки поставить перед собой. Для более ослабленных людей стоит придерживаться за какую-либо опору. Подойдет спинка стула.

Приседайте, опускаясь до уровня, где линия вашего бедра параллельна линии пола, и не опускайтесь ниже. При выполнении упражнения сделайте сильный и резкий выдох, одновременно выпрямляя ноги. Повторите это упражнение 10 раз, не превышая указанное количество.

Со слов врача, стоит обращать внимание на время, затраченное на паузу между каждым приседанием. Идеальная пауза составляет 10−20 секунд.

Бубновский отмечает, что стоит стремиться к числу 100, выполняя 10 серий по 10 приседаний.

После тренировки, как отметил врач, ваши ноги могут почувствовать адаптивные боли в мышцах. Рекомендуется растирать или охлаждать ноги холодной водой.

Ранее мы сообщали, что врач Воробьев обвинил популярный продукт в возникновении рака.