Вместе к долголетию: врач-гастроэнтеролог Круглова объяснила, какие привычки в зрелости помогут супругам сохранить здоровье надолго

Супружеские пары в зрелом возрасте смогут дольше сохранять здоровье и активность, если будут придерживаться простых правил и поддерживать друг друга в этом намерении. Диетолог, ассистент Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова рассказала, что именно важно делать.

Легче будет ввести спорт в свою жизнь, если сделать это вместе. Начать можно с прогулок по вечерам, постепенно наращивать активность.

«Когда это покажется незначительным и сформируется привычка, можно переходить к более активным занятиям. Это могут быть как групповые занятия, так и индивидуальные в спортзал», — рассказала врач.



Параллельно поддерживать здоровье поможет правильное питание. Важно выбирать полезную и здоровую пищу, которая не навредит ЖКТ. А также сообща вводить новые продукты и ограждать друг друга от импульсивных вредных пищевых привычек.

Круглова также призвала не верить мифам о том, что молочные продукты в пожилом возрасте полезны. Они должны быть в рационе обязательно, поскольку являются источником кальция, который крайне важен в старости.

Справка: в рационе диетолог советует ориентироваться на базовую продуктовую корзину. Ежедневно в рационе должны быть овощи и фрукты, цельнозерновые и белковые продукты.

Ранее мы рассказали, от каких продуктов бабушкам и дедушкам надо отказаться.