Витамин B8: Врач Мухина рассказала, что он содержится в субпродуктах и злаках — нормализует уровень холестерина

Витамин В8 необходим нашему организму. Это химическое соединение участвует в процессах обмена веществ и помогает росту костей и мышц. О полезных свойствах этого вещества рассказала порталу Роскачество невролог, дерматолог-косметолог Марият Мухина.

Витамин В8, инозит, инозитол — одно и то же вещество, растворимое в воде химическое соединение. Его относят к минорным биологически активным веществам. Это природное соединение, которое есть в продуктах питания в незначительных количествах.

Функции витамина В8:

• снижает симптомы депрессии и панического расстройства;
• помогает повысить умственные способности и активность головного мозга;
• участвует в нормализации уровня холестерина;
• улучшает состояние волос и способствует снижению их выпадения;
• улучшает состояние стенок кровеносных сосудов;
• дает антиоксидантный эффект.

Витамин В8 содержится во многих продуктах питания. Врач советует включить в рацион: говяжье сердце и печень; цельные злаки; гречневую крупу; киноа; бобовые; зародыши пшеницы; овсянку; цитрусовые; дыню; пивные дрожжи; орехи.

Следует отметить, что недостаток витамина В8 встречается довольно редко. Как правило, организм его вырабатывает самостоятельно.

К нарушению процесса выработки этого витамина может привести алкоголь, кофеин, а также однообразные диеты. Тогда появляются проблемы с пищеварением, ухудшается психическое здоровье и сон, повышается тревожность.

Ранее врач Кузнецов объяснил, какие гематомы могут быть смертельно опасными.