Очень часто люди в погоне за идеальной фигурой садятся на всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Впрочем, это в корне неверный подход. Авторы портала «EAOmedia» рассказали, как похудеть без вреда для здоровья.
1. Замените высококалорийные продукты на менее калорийные аналоги. Есть целый ряд низкокалорийных закусок. Они помогут зарядиться энергией и дождаться обеда или ужина.
2. Пейте воду. Она помогает сжигать калории и снижает аппетит. Без налаженного водного баланса невозможно добиться успехов в похудении.
3. Уменьшите порции. Представьте, сколько вы съедаете обычно ― и положите на тарелку половину порции.
4. Ешьте медленно. При медленном жевании центр насыщенности успевает подать сигнал мозгу о том, что желудок полон. Вы не будете переедать.
5. Увеличьте потребление белка и клетчатки. Они помогают испытывать чувство насыщения дольше.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее Мясников рассказал, какие
4 белых продукта мешают похудению.
Мурманская область
Войти
