Многие уже с утра просыпаются с плохим самочувствием. Медицинские эксперты уверяют, что дело в высоком сахаре, который появляется из-за неправильного завершения дня.
Врач-эндокринолог
Татьяна Горбунова уверяет, что в вечернее время необходимо соблюдать ряд правил, чтобы избежать скачков глюкозы в крови. Прежде всего, специалист рекомендует исключить любую пищу после 19.00. Горбунова рекомендует остановиться только на несладком чае.
Кроме того, во второй половине дня под запретом находятся любые фрукты, так как они могут привести к повышению уровня сахара.
Со слов врача, за 10−15 минут до сна лучше всего прогуляться. Также Горбунова добавила, что во второй половине стоит пить только чистую воду и несладкий чай.
Особое внимание стоит уделить ужину. Врач настоятельно не рекомендует делать выбор в пользу легкоусваиваемых углеводов, среди которых она выделила белый рис, белый хлеб и выпечку.
Также Горбунова не советует продукты, богатые клетчаткой, так как они долго перевариваются. К ним относятся крупы, различные овощи — зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь, и некоторые ягоды. Речь о малине и ежевике.
Напомним, статья носит информационный характер, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, что
врач назвала худшие продукты для завтрака.
Мурманская область
Войти
