Доктор Джилл Селади-Шульман рассказала, что будет, если делать это простое упражнение всего 2−4 минуты в день. Подойдет даже самым ленивым пациентам и тем, кому выполнение физических упражнений противопоказано по медицинским показаниям.
Фото: runnersworld.com
Упражнение выполняется так:
1. Нужно лечь на спину.
2. Затем поднять ноги, сделав упор на стену.
3. Поясницу прижать к полу, а ноги вытянуть вдоль стены.
В таком положении кровь под действием силы тяжести начнет оттекать от вен ног, существенно улучшая состояние сосудов и предотвращая застойные явления, а также препятствуя образованию варикозных узлов.
«Поднимая ноги выше уровня сердца, вы делаете кровоток более естественным, что снижает переутомление вен», — пояснила доктор Селади-Шульман.
Эффект:
1. Исчезнет чувство тяжести в ногах.
2. Уйдет усталость ног после рабочего дня и каблуков.
3. Улучшится состояние вен при варикозе.
4. Уйдут боли в спине.
5. Улучшится пищеварение.
6. Уйдет нервное перенапряжение.
7. Улучшится сон.
Справка: это упражнение медики не рекомендуют делать пациентам с повышенным давлением, сердечной недостаточностью и глаукомой.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы назвали
7 принципов питания, которые снижают вероятность онкозаболеваний на 24%.
Мурманская область
Войти
