Важно и количество, и качество: Как продолжительность и время сна влияют на уровень холестерина — 2 правила могут спасти жизнь

Время засыпания и продолжительность сна влияют на состояние организма, сообщает healthdigest. Есть полезные и вредные привычки ко сну. К первым относится отказ от крепких напитков перед сном, соблюдение четкого режима сна и активности, сокращение влияния синего света в вечернее время. Вред здоровью наносит дефицит и существенный профицит сна. Если спать слишком много или мало, уровень холестерина может вырасти.



По данным ВОЗ, оптимальная продолжительность сна в возрасте 18−60 лет составляет 7 часов в сутки. Если спать 6 часов или более 8 часов, то есть риск роста уровня холестерина. Аналогичный эффект может дать частое срабатывание будильника и пробуждение через каждые 10 минут. При дефиците сна в организме развивается воспаление и растет риск появления бляшек в сосудах. Они могут привести к смертельным заболеваниям.

Ранее мы сообщали, почему холодный душ помогает худеть.