В Роспотребнадзоре Заполярья рассказали, какие продукты укрепляют мышцы и кости

14 января в 11:00, Мурманская область
Что нужно добавить в свой рацион
Фото: pxhere.com
Фото: pxhere.com
В Роспотребнадзоре Мурманской области назвали продукты, которые необходимо добавить в рацион для того, чтобы укрепить кости и мышцы. Отмечается, что обязательно нужно употреблять рыбий жир и льняное масло. Дело в том, что в них содержится большое количество жирных кислот омега-3. Они положительно влияют на суставы и уменьшают имеющиеся в организме воспалительные процессы.

Помимо этого, важно употреблять в пищу семена чиа, кукурузные хлопья и чечевицу. Благодаря наличию в рационе достаточного количества клетчатки можно снизить болезненные ощущения. Также эти продукты способствуют выведению из организма шлаков.

Наш телеграм канал
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале


В списке полезных продуктов также находится перец чили. В нем содержится капсаицин, который действует в качестве местного обезболивающего. Именно поэтому врачи рекомендуют наклеивать на тело перцовые пластыри, чтобы снизить боль в конкретном месте.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter