В носках или без: доктор Андреева рассказала, как спать полезнее

Сон является важнейшей частью нашей жизни. Его качество напрямую влияет на наше здоровье, настроение и работоспособность.

Некоторые люди предпочитают засыпать в носках. Существуют научные исследования, подтверждающие, что это может быть полезно. Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Андреева.

Университет Базеля опубликовал результаты исследования, в котором изучался эффект сна в носках. Установлено, что при согревании стоп в организме происходит повышение секреции гормона сна мелатонина (на19%) и вместе с этим — снижение уровня кортизола в крови в первой половине ночи. Такие изменения делают ночной отдых качественнее

Ирина Андреева

Медик пояснила, когда ноги согреваются, происходит увеличение притока крови и, как следствие, повышается температура тела. Это тепло способствует тому, что организм начинает остывать, что является естественным сигналом для мозга о готовности ко сну, передаёт MedikForum.

Она добавила, что улучшенная терморегуляция помогает избежать частых пробуждений ночью. Особенно это актуально для людей с нарушением кровообращения или склонностью к судорогам.



Однако важно избегать использования слишком тугих синтетических носков, которые могут ухудшить кровообращение и вызвать проблемы с потливостью и грибком, а также носить носки людям, склонным к перегреву.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее учёные нашли простой способ улучшить качество сна у пожилых людей.

До этого «Хибины» писали, что плохой сон может стать причиной болезней сердца.