Мощные бицепсы, развитая грудь и кубики пресса издавна считаются визуальными показателями мужества и брутальности. В Сети «гуляет» таблица, в которой указаны нормы обхвата бицепса у мужчин от 20 до 50 лет. Показатели достаточно «демократичные».
Однако, по мнению фитнес-тренера Юрия Спасокукоцкого, все эти размеры — не слишком впечатляющие. По его словам, это цифры для «нетренированных обычных мужчин».
Фото: Средние размеры бицепса у мужчин в разном возрасте, dzen.ru/superbiceps
При определении нормы обхвата бицепса тренер призывает обращать внимание первую очередь на рост и массу человека — именно это, а не возраст, влияет на визуальную картину.
"Чем выше мужчина, тем более худым и жалким выглядит его бицепс при сохранении одной и той же окружности руки. Низкорослые мужчины даже с небольшими объемами могут смотреться очень мускулистыми", — отмечает специалист.
Он привел в пример своего друга-бодибилдера, который при росте ниже 170 и обхватом бицепса 40 см выглядел как Арнольд Шварценеггер. Не стоит забывать и о массе: 40-сантиметровый бицепс при 80 кг - это неплохо, а вот при 120 кг — уже «жалко».
"В натуральном бодибилдинге средний размер бицепса составляет 38−42 см", — сообщает Спасокукоцкий на своем Дзен-канале.
Этих объемов, по его словам, можно достичь за 2−3 года правильных тренировок. Для роста 170 см стандарт равен примерно 40 см, а при росте 182 см хорошо иметь бицепс в 42 см. При росте 165 см атлетично будут смотреться даже 38 см.
При этом автор подчеркивает, что важно тренировать не только бицепс, но и все мышцы плеча, чтобы тело выглядело гармонично.
Ранее мы
сообщали, какие продукты нужно употреблять для быстрого набора мышечной массы.
Мурманская область
Войти
