В любимых джинсах «утонете» через неделю: замените ужин этим вкуснейшим салатом — вместо сырой «Щетки» с «Метелкой»

Этот салат идеален для ужина, помогает похудеть или набрать мышечную массу. А главное его преимущество в том, что его очень легко приготовить, поскольку ингредиентов в нем — минимум. Справится даже ребенок.

Ингредиенты:
• вареная грудка — 200 г;
• огурец — 1 шт.;
• салат айсберг — 150−200 г;
• твердый сыр — 40 г;
• яйцо — 1 шт.;
• оливковое масло — 1 ст.л.;
• соль, перец, зелень — по вкусу.



Готовится блюдо проще простого: грудка, салат, огурец и яйцо нарезаем произвольными кусочками, посыпаются тертым сыром. Затем заправляем салат маслом, солим, перчим, по желанию добавляем мелко нарубленную зелень и перемешиваем. Оливковое масло можно заменить натуральным греческим йогуртом.

По желанию (если вы наращиваете мышечную массу) в блюдо можно добавить еще пару яичных белков. Сделать салат еще более вкусным можно использовав не вареную, а запеченную грудку. Идеальный ужин готов! Его калорийность всего 117 ккал на 100 г блюда.

Ранее мы делились рецептом салата из куриной грудки и пекинской капусты.