Уйдут боли в спине, тревожность и проблемы с сердцем: врач Павлова назвала простой способ для укрепления здоровья — делать это сможет каждый

Эндокринолог Зухра Павлова считает, что укрепить здоровье можно с помощью ходьбы. Она положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и помогает снижать стрессовую нагрузку, а также избавляет от болей в спине, пишет «КП».

Для прогулок лучше всего выбирать новые маршруты, а двигаться нужно в бодром темпе. От медленной ходьбы пользу получить невозможно, отметила медик.

Важно следовать простым правилам: в жаркую погоду носить головной убор, пить много воды, гулять лучше вечером, чем днем, конечности нужно смачивать водой, чтобы не получить перегрев.



В таком случае часовая физическая нагрузка принесет организму большую пользу, а при регулярных пеших прогулках самочувствие людей становится лучше.

При этом для россиян с хроническими заболеваниями именно ходьба считается более предпочтительной, чем бег, во время которого организм сталкивается с большими перегрузами.



Справка: В соответствии с рекомендациями ВОЗ взрослым здоровым людям ежедневно проходить от 6 000 до 8 000 шагов.

Ранее врачи перечислили шесть вредных для здоровья овощей.