Многие люди мечтают о том, чтобы прожить долгую жизнь. Однако для этого необходимо прилагать некоторые усилия. Важно заботиться об иммунитете. Об этом
иммунолог Андрей Продеус рассказал в программе «Жить здорово» на Первом канале.
Специалист отметил, что от активности иммунных клеток зависит, насколько эффективно организм человека сможет сопротивляться инфекциям и развитию рака. Также они влияют на то, насколько бодрым и активным является человек.
Андрей Продеус напомнил, что работа иммунной системы зависит от уровня лимфоцитов. Помимо этого важно следить, чтобы организм получал в достаточном количестве витамин D. Он важен для продуктивной работы мозга и хорошей памяти. Витамина D много в лососе, сардинах, сельди.
Также на активность иммунных клеток влияет железо. Не обязательно принимать витамины, можно изменить свой рацион питания и добавить туда больше печени, моллюсков, красного мяса, орехов, сухофруктов, брокколи и горького шоколада.
Помимо этого, в сезон простуд или распространения инфекций важно вакцинироваться. Это позволит лучше защитить организм и выработает иммунитет к разным заболеваниям.
Справка: Увеличению продолжительности жизни и укреплению иммунитета способствует ежедневная ходьба. Чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо ходить хотя бы 10 минут в день. Это улучает кровообращение и влияет на улучшение настроения.
Ранее мы
рассказывали о привычках людей, доживающих до 100 лет.
Мурманская область
Войти
