Яблоки в рационе должны быть обязательно, настаивают диетологи. Врачи объясняют: все дело в витаминах и полезных микроэлементах.
В этих ароматных фруктах много клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварение, витамин С, защищающий иммунитет. А еще железо, калий, фосфор, кальций и витамины группы В.
Правда, чтобы польза от поедания фрукта была максимальная, есть яблоки нужно в строго отведенное время. Это отличный перекус, поэтому самое правильное — это погрызть плод в дневное время.
С утра яблоки полезны не всем. Стоит отказаться от них натощак, если есть проблемы с повышенной кислотностью желудка. Гастриты, желчнокаменная болезнь, язва желудка или двенадцатиперстной кишки тоже являются противопоказаниями.
Вечером яблоки не рекомендуются, потому что могут вызывать вздутие желудка. Также фрукты способны дать мочегонный эффект.
Справка: врачи говорят, что съедать можно до 1−2 яблок в день. Рекомендованная ежедневная порция составляет около 100 г.
Ранее мы рассказали, что осенью надо
налегать на актинидию.
Мурманская область
Войти
