Организм защищается от перегрузок, подавая сигналы — человек чувствует усталость. Понять причину, почему организм решил послать вам сигнал, можно исходя из классификации усталостей. Информацию о каждой в рекомендациях специалистов собрало издание «ВК Пресс».
Эмоциональная
Самый распространённый тип. Бывает из-за сильных переживаний. Чтобы отвлечься, не следует получать новую информацию, во время отдыха пересмотрите или перечитайте что-то уже знакомое и любимое.
Физическая
Такое переутомление требует всего лишь отдыха — поспать и снизить физические нагрузки.
Социальная
Общение вживую или онлайн тоже может утомлять. Нужен перерыв, а в дальнейшем обозначить и чётко соблюдать часы отдыха от разговоров.
Умственная
От такой усталости не поможет только отдых, также надо дать организму возможность физической активности — хотя бы прогуляйтесь.
Профессиональная
Это так называемое выгорание на работе. Попробуйте переосмыслить — ради чего вы занимаетесь этим делом, найдите плюсы. И заведите себе хобби.
Пищевая
Её вызывает употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно натощак. У неё те же симптомы, что у нервного истощения. Поможет питьё воды и замена быстрых углеводов на сложные.
Болевая
Если запрещены виды активности, остаётся только сон и отдых.
Ранее мы подсказали: чем питаться,
чтобы рак десятой дорогой обходил.
Мурманская область
Войти
