Питание и сон связаны друг с другом больше, чем нам кажется. Например, кофе помогает взбодриться, а от травяного чая, наоборот, клонит в сон. Эксперты-сомнологи из британской организации «Sleep Charity» назвали два продукта, которые помогут наладить сон. Об этом сообщает «Mirror».
В рацион стоит включить
бананы. Этот вкусный фрукт содержит в себе витамины группы A, B, C, а также калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо. Есть там и триптофан — аминокислота, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Врачи рекомендуют съедать банан во время вечернего приема пищи.
Полезен и
миндаль. В нем есть калий и магний, которые способствуют расслаблению мышц. Во время ужина можно съедать горсть орехов с молоком или медом. Они переключат организм с активного цикла адреналина на режим отдыха.
Ранее офтальмолог Коновалов рассказал, почему
вафли такие вредные.
Мурманская область
Войти
