Уснуть без снотворного: 2 продукта, которые полезно есть на ночь — перекус от бессонницы

Питание и сон связаны друг с другом больше, чем нам кажется. Например, кофе помогает взбодриться, а от травяного чая, наоборот, клонит в сон. Эксперты-сомнологи из британской организации «Sleep Charity» назвали два продукта, которые помогут наладить сон. Об этом сообщает «Mirror».

В рацион стоит включить бананы. Этот вкусный фрукт содержит в себе витамины группы A, B, C, а также калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо. Есть там и триптофан — аминокислота, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Врачи рекомендуют съедать банан во время вечернего приема пищи.



Полезен и миндаль. В нем есть калий и магний, которые способствуют расслаблению мышц. Во время ужина можно съедать горсть орехов с молоком или медом. Они переключат организм с активного цикла адреналина на режим отдыха.

Ранее офтальмолог Коновалов рассказал, почему вафли такие вредные.