Уснуть в жару: Что сделать, чтобы знойной ночью хорошо спалось — очень неожиданный совет сомнолога Бузунова

С наступлением жаркой поры и здоровые люди начинают страдать бессонницей. Причина банальная — невозможно уснуть, потому что тело перегрето. Как исправить ситуацию, рассказал сомнолог Роман Бузунов в беседе с «КП»,

Он посоветовал для хорошего засыпания в жаркую ночь принять горячий душ. Но сделать это надо заранее — за несколько часов до сна.

Метод выглядит парадоксальным, но он обоснован. Как пояснил Бузунов, из-за контраста температур кровь приливает к поверхности кожи, улучшается терморегуляция тела. Температура тела начинает медленно снижаться, а это способствует более быстрому засыпанию.



Этот способ имеет и психологическую подоплёку. Горячий душ помогает переключить мысли с тех, что заботили весь день, на приятные, спокойные.

Справка: специальность сомнолога не получают в медицинских вузах, сомнологами становятся кардиологи, терапевты и другие врачи, которые сталкиваются с проблемами засыпания у своих пациентов.

Информационный материал не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: академик о безхолестериновых диетах — «главный миф века», холестерин снижают иначе.