Усиливают действие инсулина: врач назвала 2 продукта, идеальные для диабетиков — выравнивают уровень сахара в крови

Уровень глюкозы в крови может выйти из-под контроля по многим причинам, предупреждает доктор Дебора Ли из Британии. «Заоблачными» показатели сахара в крови могут стать в результате употребления слишком большого количества углеводов, алкоголя, а также стресса и пропусков в приеме лекарств.

«Но иногда нет очевидной причины, почему это происходит», — добавила Ли.

Она порекомендовала диабетикам включать в рацион продукты, богатые хромом и магнием. По ее словам, они идеально подходят для людей с диабетом, поскольку усиливают действие инсулина.



«Эти минералы поддерживают действие инсулина», — отметила специалист.

Хром и магний в большом количестве содержатся в листовых зеленых овощах, цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе, морепродуктах и орехах.



Кроме того, доктор посоветовала соблюдать ряд нехитрых правил при диабете.

Употреблять продукты с низким гликемическим индексом, которые медленно высвобождают энергию. Есть клетчатку.

Следить за ИМТ (индексом массы тела), регулярно выполнять умеренные физические упражнения.

Постараться уменьшить стресс и заботиться о своем психическом здоровье.

Высыпаться. В сутки необходимо спать не менее 7 часов.

«Если вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете правила, это может значительно снизить уровень глюкозы в течение двух-трех недель», — уверена доктор.

Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что снизить уровень сахара в крови помогает яблочный уксус.