Чтобы сделать питание более концентрированным, нужно употреблять эти 5 продуктов — они насытят организм самым необходимым, останется закусить фруктами.
Так считает терапевт
Ирина Баранова, рекомендации она опубликовала в своём телеграм-канале. Иначе придётся съедать продуктов на 3500 ккал, которые мало кто сможет в течение дня израсходовать, поэтому будет наращивать на своём теле лишние килограммы.
Баранова предложила такой набор: лосось, брокколи, помидоры, говяжья печень и авокадо. К ним понемногу добавлять фрукты и ягоды, овощи, рыбу, бобовые, яйца, орехи, мясо и что ещё попросит организм.
"Лосось нормализует уровень сахара в крови, снижает риск развития болезни Альцгеймера", — пояснила она. «Брокколи — прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина», — считает Баранова.
Брокколи улучшает здоровье глаз. Томаты богаты клетчаткой, каротином и пектином, говяжья печень и авокадо — отличные антиоксиданты и при этом питательны.
Ранее мы подсказали 5 простых рекомендаций, которые
продлят активную жизнь в почтенном возрасте.
Мурманская область
Войти
