Уровень гемоглобина не упадет ниже 120 г/л: Достаточно всего 1 ложки этого продукта в день — совет терапевта Афанасьевой

При снижении уровня гемоглобина человек чувствует себя усталым и слабым. Могут появиться одышка и головная боль. Если показатель опускается значительно ниже нормы (у мужчин — 135−160 г/л, у женщин — 120−140 г/л), начинается анемия.

Однако в любом случае унывать не стоит, ведь чаще всего проблему можно решить с помощью продуктов питания.

Врач-терапевт Вера Афанасьева назвала читателям издания «Роскачество» самый богатый железом овощ. Не поверите, но это — обычная свекла.



«Свекла — один из лучших продуктов для повышения уровня гемоглобина. В ней высокое содержание не только железа (1,7 мг/100 г), но и фолиевой кислоты, а также калия и клетчатки», — пояснила доктор.

Это важно: для повышения гемоглобина лучше есть сырую свеклу. Рекомендованная доза составляет 50−70 г в день, начинать употребление следует с 1 столовой ложки.



Также отличным выбором для повышения гемоглобина станут гранаты, финики, бобовые, арахис, тыквенные семечки и арбуз.

Справка: диагноз «анемия» медики ставят в случае снижения гемоглобина ниже 130 г/л у мужчин и ниже 115 г/л у женщин.

Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказали, как избавиться от синдрома «густой крови» в домашних условиях.