При снижении уровня гемоглобина человек чувствует себя усталым и слабым. Могут появиться одышка и головная боль. Если показатель опускается значительно ниже нормы (у мужчин — 135−160 г/л, у женщин — 120−140 г/л), начинается анемия.
Однако в любом случае унывать не стоит, ведь чаще всего проблему можно решить с помощью продуктов питания.
Врач-терапевт Вера Афанасьева назвала читателям
издания «Роскачество» самый богатый железом овощ. Не поверите, но это — обычная свекла.
«Свекла — один из лучших продуктов для повышения уровня гемоглобина. В ней высокое содержание не только железа (1,7 мг/100 г), но и фолиевой кислоты, а также калия и клетчатки», — пояснила доктор.
Это важно: для повышения гемоглобина лучше есть сырую свеклу. Рекомендованная доза составляет 50−70 г в день, начинать употребление следует с 1 столовой ложки.
Также отличным выбором для повышения гемоглобина станут гранаты, финики, бобовые, арахис, тыквенные семечки и арбуз.
Справка: диагноз «анемия» медики ставят в случае снижения гемоглобина ниже 130 г/л у мужчин и ниже 115 г/л у женщин.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее мы
рассказали, как избавиться от синдрома «густой крови» в домашних условиях.
Мурманская область
Войти
