Врач-нутрициолог Евгений Порозов в комментарии изданию «Кубанские новости» назвал вкусный фрукт, который нормализует уровень ферритина в крови, защищая от анемии, снижает холестерин и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, избавляя от запоров.
По словам медика, речь идет о
яблоках. Они благоприятным образом влияют на пищеварение, обеспечивают удержание уровня ферритина в крови в пределах нормы. Поэтому их особенно важно включить в рацион всем, кто старше 60 лет.
Как разъяснил Порозов, такой эффект достигается за счет содержания большого количества железа в сочной мякоти плодов, а также клетчатки, полезной для микробиома кишечника.
Врач подчеркнул, что важно съедать ежедневно по 2−3 яблока, особенно пожилым людям. Это быстро наладит работу желудочно-кишечного тракта и избавит от запоров.
Евгений Порозов отметил, что наиболее полезными являются кисло-сладкие яблоки, в них нет большого количества фруктозы, поэтому их рекомендуется употреблять даже диабетикам.
Справка: Согласно исследованиям ученых, яблоки богаты большим количеством полезных нутриентов, включая железо, витамин С, фолиевую кислоту, калий, фосфор, цинк и магний. Благодаря этому фрукты благоприятным образом влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой систем, снижают уровень холестерина и укрепляют иммунитет.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какой фрукт замедляет старение.
Мурманская область
Войти
