Осень на пороге, и в межсезонье люди больше подвержены простудам. В этом время врачи советуют налегать на содержащие витамин С продукты. Особенной можно назвать актинидию — в ней аскорбиновой кислоты содержится значительно больше, чем в лимоне и сладком перце.
Плоды актинидии созревают в конце лета — начале осени. В 100 гр мякоти этой ягоды содержится более 50 гр витамина С, это 70% всей суточной нормы.
Актинидия — это младшая сестра киви. В ней полно калия и кальция, а еще содержатся витамины Е, В, антоцианы, полифенолы и органические кислоты.
Полезна актинидия не только для иммунитета. Ее употребление помогает нервной системе и благотворно влияет на способность зачатия и деторождения.
Богатый лютеином фрукт позволяет зрению сохранять свою остроту, а также защищает от развития катаракты. Клетчатка позволяет пищеварению работать как часы и поддерживает кишечную микрофлору в порядке.
Справка: диетологи рекомендуют в день съедать 5 ягод актинидии. Это количество позволяет восполнить суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах.
Ранее мы рассказали, почему
сладкий перец показан сердечникам.
Мурманская область
Войти
