Улетите в сон за 5 минут: врач поделился простой практикой «дыхание сокола» — бессонница покинет вашу спальню

Нарушение сна может возникнуть у каждого человека на фоне стресса, тревожности, перевозбуждения. Врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог Руслан Масгутов сообщает, что эффективнее всего бороться с бессонницей помогают дыхательные практики перед сном.

Одна из таких практик — так называемое «Дыхание Сокола». Его рекомендуется выполнять людям, испытывающим проблемы с засыпанием. Суть заключается в том, чтобы сделать короткий вдох (за 1 секунду) и длинный, очень медленный выдох (7 секунд).

Такое дыхание «тушит» психический стресс и расслабляет все тело. По словам доктора, оно помогает уйти в «полубессознательное» состояние, после которого наступает глубокий и здоровый сон.



«Подышите так 5−10 минут — и вы просто улетите в сон. Очень здорово поможет», — советует врач.

Статья носит информационный характер. При затяжной бессоннице обратитесь к врачу.

Ранее мы сообщали, как можно худеть во сне.