Сбросить лишний вес реально без многочисленных диет и голодовок, ведь достаточно выполнять на регулярной основе всего два простых упражнения. Необходимый эффект вы сможете заметить уже в ближайшие недели.
Популярный врач
Майкл Мосли сообщил, что для эффективного снижения веса необходимо ежедневно делать приседания и отжиматься.
Специалист выступил против жёстких диет, ведь из-за этого человек начинает терять не только жир, но и мышечную массу. В рационе каждого человека должно присутствовать не менее 50 г чистых белков, тогда необходимый результат будет достигнут быстрее.
Отжимания являются лучшим силовым упражнением, ведь они позволяют сбросить вес, укрепить верхнюю часть тела, а также наладить сон. Ежедневно необходимо выполнять около 40 отжиманий. Также похожим эффектом обладает езда на велосипеде и пешие прогулки, передает «Лента.ру»
«Приседания также очень полезны, ведь они задействуют максимальное количество мышц и укрепляют сухожилия. Кроме того, приседания — один из лучших способов активизировать работу мозга», — комментирует Майкл Мосли.
Вышеуказанные упражнения лучше выполнять утром, так как они будут особенно полезны для сердца и мозга именно в это время суток.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, какие продукты необходимы для здоровья кишечника.
Мурманская область
Войти
