Укрепит иммунитет и повысит гемоглобин: Названы 3 лучших вида физической нагрузки, которые не навредят здоровью — минимум усилий, максимум результата

Инструктор ЛФК Марфа Иванова рассказала, какие виды физической активности не занимают много времени и не вредят здоровью, сообщает sakhalife.ru. Из-за сидячего образа жизни у многих развивается гиподинамия, что негативно сказывается на здоровье. Специалист назвала 3 активности, которые помогут восстановить баланс сил.

Ходьба — идеальное средство оздоровления в возрасте старше 40 лет. Достаточно 30−50 минут ходьбы 4−5 раз в неделю.



Оздоровительный бег в медленном темпе укрепляет иммунитет, повышает гемоглобин и придает энергии. Необходимо бегать не меньше 20 минут.

Фитнес — комплекс аэробных и силовых нагрузок, помогающий оставаться активным в любом возрасте.

Ранее мы сообщали, какие лекарства могут вызвать инсульт.