«Ужин пропустить»: как похудеть и вновь не набрать лишний вес — рассказала врач Алиева

Многие пытались похудеть с помощью изнурительных диет. Впрочем, избавляться от лишнего веса в таком формате тяжело, а зачастую и неэффективно — вес быстро возвращается. Как похудеть и не навредить своему здоровью, корреспондентам «Доктор Питер» рассказала эндокринолог Мариам Алиева.

Чтобы похудеть, в первую очередь нужно изменить образ жизни — наладить режим сна и бодрствования. Это поможет стабилизировать гормоны, которые должны быть ночью на нуле. Они стимулируют аппетит и заставляют бежать за едой.

Основное внимание нужно обратить на питание. Не стоит забывать про утренний прием пищи. Полезный и питательный завтрак обеспечивает организм энергией на весь день.



«Но в таком формате: завтракать и обедать, а ужин пропустить. Пойти на прогулку, на велосипеде покататься, в бассейн с детьми, с животными пройтись», — рассказал врач.

Также Алиева посоветовала чаще отдыхать и получать от жизни больше положительных эмоций.

Справка: похудеть на сухарях не получится. Высушенный хлеб более калорийный, нежели обычный. Сбросить вес, употребляя сухари в пищу, не удастся.

Ранее онколог рассказал, что может провоцировать развитие рака.