Кардиолог Серова: людям с гипертонией после 50 лет важно правильно подбирать продукты питания

С возрастом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в несколько раз. Чтобы избежать беды, люди старше 50 лет должны чаще посещать врача и пересмотреть свой рацион.

Врач-кардиолог Мария Серова перечислила продукты, которые могут заменить дорогостоящие лекарства. Если их регулярно употреблять, то никакой инфаркт не страшен.

В первую очередь нужно присмотреться к гранату и бананам. В этих фруктах много калия, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. А также гранатовый сок повышает гемоглобин и обеспечивает эластичность сосудов.

Помидоры улучшают кровоток, помогают «очистить» сосуды и благоприятно влияют на нервную систему. Примечательно, что этот овощ не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки.



Тыква. Сезон этого овоща только начинается. В тыкве много пектина, который предотвращает развитие атеросклероза.

Мария Серова рассказала журналистам портала «АиФ», что тыкву можно запекать и добавлять в кашу, но лучше всего из нее выжать сок. Достаточно лишь полстакана в день, чтобы защитить сосуды от тромбов и нормализовать сон.

Орехи и овсянка тоже полезны для сердца. Эти продукты богаты омега-3, растительными стероидами и клетчаткой. Они борются с «плохим» холестерином и обладают противовоспалительными свойствами.

Справка: «плохой» холестерин связан с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП). Такие липопротеины крупнее. Они «цепляются» за микроповреждения внутри сосудов, прилипают к стенкам и образуют атеросклеротические бляшки.

Ранее стало известно, как совместный сон с младенцем влияет на развитие ребенка. Всем мамам на заметку.