Учёные из Испании провели эксперимент и узнали, когда эффективнее всего заниматься спортивными тренировками. Исследователи изучили спортивные привычки 186 человек с избыточным весом и средним возрастом 46 лет, передаёт Eurekalert.
Специалисты следили за уровнем сахара в крови добровольцев, а также записывали, когда именно каждый из них тренировался: утром, днём или ближе к ночи.
Эксперты утверждают, что людям с избыточным весом или ожирением лучше всего выделять время на занятия спортом по вечерам, так как это позволяет следить за уровнем сахара в крови. Результаты тестов показали, что активность по вечерам появляется из-за снижения уровня глюкозы днем и ночью. Особенно заметно это было у людей с преддиабетом.
По словам автора эксперимента
Джонатана Р. Руиса, тренеры и медики всегда должны учитывать наилучшее время суток, чтобы увеличить эффективность назначаемых программ.
Однако заниматься спортом можно не только по вечерам. Исследователи добавили, что вечернее время только обеспечивает дополнительные преимущества.
Ранее рассказали, какой фрукт
нужно есть, чтобы похудеть.
Мурманская область
Войти
