Кратковременный дневной сон способен замедлить процесс старения организма и повысить концентрацию. Об этом говорится в исследовании учёных из Массачусетского технологического института и Гарвардской медицинской школы.
Как показали эксперименты, непродолжительный отдых днём не только восстанавливает силы, но и способствует развитию креативного мышления.
В материалах исследования
сказано, что 49 участниками предложили написать сочинение о дереве, дав на подготовку 45 минут. Первая часть испытуемых в это время спала, другая же бодрствовала. Спавшие участники справились с работой на 78% лучше бодрствующих.
К похожим выводам пришли и специалисты NASA, которые изучали воздействие сна на эффективность пилотов. Выяснилось, что 26-минутный перерыв повышает сосредоточенность на 54%, а продуктивность на 34%.
Эксперты определили, что оптимальная продолжительность дневного сна составляет от 10 до 20 минут, если после него нужно немедленно вернуться к работе. При этом подчёркивается, что более продолжительный отдых способен привести к вялости и затруднить быстрое пробуждение.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее специалист
рассказал, как можно избавиться от бессонницы.
Мурманская область
Войти
