Учёные назвали самый полезный формат прогулок — и жир сгонят, и здоровье поправят

Итальянские исследователи пришли к выводу, что короткие прогулки с интервалами отдыха более эффективны для здоровья и похудения, чем длительная непрерывная ходьба. Об этом написал журнал «Вокруг света».

Исследователи подчёркивают: для максимальной пользы важно чередовать ходьбу и отдых. Такой подход позволяет организму быстрее восстанавливаться и снижает риск перегрузки.



В эксперименте приняли участие десять человек в возрасте 27 лет. Участники выполняли упражнения на подъем по лестнице и ходьбу на беговой дорожке в течение 10, 30, 60, 90 и 240 секунд. При этом учёные измеряли их потребление кислорода.

Результаты показали, что во время коротких периодов активности уровень потребления кислорода повышался на 20−60% по сравнению с продолжительными упражнениями. Это свидетельствует о более интенсивной нагрузке, которая способствует ускорению обмена веществ.

Ранее «Хибины» писали, что доктор Мясников назвал причины эректильной дисфункции.