Многие пытались похудеть с помощью жесткой диеты. Впрочем, результат не такой уж и впечатляющий: лишний вес уходит, но быстро возвращается. Как похудеть быстро и без вреда для здоровья, выяснили ученые. Результаты исследования были опубликованы в журнале PLOS One.
В исследовании приняли участие 64 женщины с ожирением. Их разделили на 3 группы. Первая группа — придерживалась интервального голодания, еда была разрешена только с 8:00 до 16:00. Вторая группа — тренировалась три дня в неделю с инструктором. Участники третьей группы практиковали сразу две эти стратегии.
Спустя три недели все три группы показали значительную потерю веса. Однако наилучшие результаты были у тех, кто комбинировал оба подхода — интервальное голодание и высокоинтенсивные тренировки.
Справка: интервальное голодание — схема питания, при которой отдельные периоды времени человек обходится без еды. Это не совсем диета, а скорее образ жизни, ведь такого питания нужно придерживаться на протяжении длительного периода времени.
Ранее диетолог посоветовал низкокалорийную диету, при которой
голод не грозит.
Мурманская область
Войти
