Ученые выяснили, как белая зависть становится черной и что делать, чтобы перестать завидовать

Ученые из Московского городского педагогического университета рассчитали: зависть к достижениям других людей проходит через шесть стадий. Они разработали четырехэтапную методику, которая поможет справиться с этим разрушающим чувством и восстановить эмоциональное равновесие, пишет «Газета.Ru».

Исследователи выяснили, что процесс зависти начинается с подсознательного сравнения себя с «более успешными» людьми (часто это происходит, когда мы сидим в соцсетях). На втором этапе человек осознает свое несоответствие желаемому образу, а на третьем — начинает себя критиковать и обесценивать.

Четвертая стадия — это попытка возвыситься и вернуть значимость в собственных глазах за счет унижения других людей. А на двух заключительных этапах завистник в полной мере ощущает несправедливость мира и проникается чувством беспомощности.



Как объяснила научный сотрудник лаборатории городского благополучия и здоровья НИИ урбанистики и глобального образования МГПУ Дарья Касаткина, завидующий человек склонен к идеализации объекта зависти.

«Он полностью игнорирует любые проблемы, трудности и несовершенства того, кому завидует. Создается образ человека, живущего исключительно счастливой и беззаботной жизнью», — сказала Касаткина.

Эксперт отметила: в эпоху соцсетей, где люди только и делают, что демонстрируют идеальный фасад своей жизни, совсем не завидовать не получится. А вот преодолеть это чувство и перестать ощущать себя ничтожеством можно.



Для этого ученые рекомендуют использовать систему, состоящую из 4 шагов. На первом важно точно определить предмет зависти — часто это конкретные черты характера, а не материальные блага.

На втором нужно честно признать, что этих качеств у вас нет, но это вовсе не делает вас хуже. Не впасть в самобичевание помогает третий шаг — он включает в себя перечисление своих сильных сторон. А заключительным, четвертым, этапом должно стать принятие своей собственной уникальности.

Ранее психолог рассказал как справиться с паникой и тревогой с помощью обычного карандаша.

Существует также способ в 3 шага избавиться от осенней хандры.