Ученые раскрыли, как улучшить работу мозга при недосыпе

Ученые проели исследование, показавшее, что 20-минутная тренировка способна смягчить последствия недосыпа для мозга, сообщает журнал Physiology & Behavior.

В научной работе экспертов поучаствовали 24 человека. В ходе первого эксперимента они спали по пять часов на протяжении трех ночей подряд, что похоже на условия жизни посменно работающих сотрудников или родителей с маленькими детьми. Во время второго опыта их лишили сна на сутки, а потом поместили в условия недостатка кислорода — в такой ситуации часто оказываются альпинисты и лыжники.



В обоих случаях у всех участников эксперимента ученые зафиксировали улучшение когнитивных функций после 20-минутной езды на велотренажере. При этом, по их словам, более тяжелые нагрузки могли бы ухудшить стресс от недосыпа и снизить умственные способности еще больше.

Исследователи заявили, что уменьшение времени сна до пяти часов в сутки на три дня оказывало разное влияние на работу мозга участников. Это может говорить о том, что некоторые люди более устойчивы к легкому или умеренному недосыпу. Однако упражнения средней интенсивности повышали производительность всех участников.

Ранее мы сообщали, что ученые обнаружили в говядине и молоке вещество, которое помогает бороться с раком.