Ученые раскрыли главные причины внезапного пробуждения ночью

Эксперты медицинской группы Web MD выявили несколько главных причин внезапного пробуждения по ночам. В основном такое поведение организма объясняется реакцией на внешние факторы.

Одна из самых частых причин расстройства сна — употребление алкоголя или кофеина во второй половине дня. Также очень важна сама обстановка для сна. Внезапные пробуждения могут вызвать и проблемы со здоровьем.

Медики напомнили, что циклы сна подразделяются на три категории — легкий, глубокий и быстрый. В первой половине ночи обычно наблюдается самый глубокий сон. Прервать его могут только сильные раздражители вроде резкой боли, гормонального сбоя или затрудненного дыхания.



На качество сна влияют и психологические факторы. Сильный стресс или психические расстройства могут сильно испортить качество сна. Ко всему прочему цикл бодрствования и сна могут сбить частые перемещения между часовыми поясами и работа в ночные смены.

Справка: алкоголь сокращает период быстрого сна, который укрепляет память и отвечает за эмоциональное восстановление.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, что ученые дали 14 советов по созданию идеальных условий для крепкого сна.

Тем временем гастроэнтеролог Антюфеева рассказала, чем грозит отход ко сну сразу после приема пищи.