Ученые раскрыли, что у большинства людей, достигших 100 лет, есть общие факторы: позитивный настрой, любознательность, доброжелательность и отсутствие вредных привычек. Они изучили показатели здоровья 44 тыс. долгожителей, результаты исследования опубликованы в издании GeroScience.
Также ученые выявили несколько биомаркеров у людей, преодолевших рубеж в 100 лет. В их число входят пониженный уровень глюкозы, креатинина и мочевой кислоты.
Результаты исследования показывают, что для достижения долгой жизни необходимо не только следить за весом и артериальным давлением, но и регулярно проверять показатели крови. А в еде нужно придерживаться умеренности и разнообразия.
Одной из самых распространенных диет для правильного питания сейчас является средиземноморская. Ее главный плюс — это отсутствие ограничений. Структура средиземноморской диеты является достаточно простой: 60% от ее объема составляют овощи, фрукты и сложные углеводы, 30% - полезные жиры, а остальные 10% - белковая пища.
В результате, придерживаясь этой диеты, человек получает все необходимые элементы в нужных пропорциях, а процесс похудения дополняет «правильные пищевые привычки», пишет «Время России (news)».
Также средиземноморская диета — единственная «программа для похудения», которая признана ЮНЕСКО нематериальным объектом культурного наследия.
Ранее мы
сообщали, что названо необычное свойство кофе — защищает от опасного вируса.
Мурманская область
Войти
