Ученые подсчитали, сколько минут нужно добавить к ночному сну, чтобы стать целеустремленным и позитивным

Исследование ученых из американского Университета Бэйлора в очередной раз подтвердило, что более крепкой психикой обладают люди, которые хорошо высыпаются. Более того, эксперты на этот раз до минуты подсчитали, на сколько нужно увеличить продолжительность ночного сна, пишет MedicalXpress.

Результаты научной работы, обнародованной в журнале в The Journal of Positive Psychology, говорят, что всего 46 дополнительных минут сна значительно улучшают самочувствие. А вот 37 минут недосыпа, напротив, очень угнетают.

Эксперимент проводился на протяжении недели среди 90 добровольцев, которых случайным образом распределили по трем группам с различной продолжительностью сна. Одна группа придерживалась своего привычного режима сна, другие ложились спать позже, чем обычно, а третьи — раньше.



Отслеживая самочувствие участников эксперимента, ученые обнаружили: у тех, кто спал дольше, повысилась стрессоустойчивость, они ощущали большую удовлетворенность жизнью и стали более целеустремленными. А вот у тех, чья продолжительность ночного отдыха стала меньше, все эти показатели снизились.

Руководитель исследования Майкл Скаллин рассказал и о другом эффекте долгого сна. По его словам, люди, которые высыпаются, с большей вероятностью занимаются благотворительностью.



«Мы провели отдельное исследование с участием 2837 взрослых и обнаружили, что те, кто крепко спит 7−9 часов в сутки, делают пожертвования на 7−45% чаще», — сказал Скаллин.

Ранее стало известно, что долгий сон на выходных снижает риск развития деменции сразу на 74%.

Также исследователи обнаружили, что после инфаркта сердце запускает механизм, который влияет на регуляцию сна.