Ученые назвали лучший продукт для крепкой памяти — обеспечит ясность ума и защитит от депрессии

Старение мозга, как и старение вообще, это — естественный процесс, остановить который невозможно. А вот замедлить его способен практически каждый.

Притормозить ухудшение памяти и снижение когнитивных способностей можно с помощью питания. Одним из самых лучших продуктов, который этому способствует, исследователи называют жирную морскую рыбу.

Будь то лосось, треска, скумбрия или тунец — все они отличаются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Именно эти соединения являются ключевыми для здоровья нашего мозга.



Как показывают научные исследования, достаточное употребление омега-3 не только улучшает память, но и защищает от депрессии и снижает риск развития целого букета психических заболеваний.

Помимо благотворного влияния на наш мыслительный орган и психику, ученые не устают повторять, что жирная рыба укрепляет также сердце и сосуды.

«Рыба — самый богатый источник жирных кислот омега-3. Рекомендуется съедать порцию жирной рыбы 1−2 раза в неделю», — отметила в беседе с изданием Eat This, Not That! спортивный диетолог Дестини Муди.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее кардиолог Гандельман предупредил, что гипертония может приблизить слабоумие.

А ученые назвали две процедуры, которые помогут вернуть старикам ясность ума.