Ученые назвали 8 привычек для укрепления здоровья, которые пригодятся после 50 лет

Ученые Оксфордского университета и Университетского колледжа Лондона назвали 8 привычек, которые не требуют финансовых вложений и быстро принесут пользу. Особенно это актуально для людей старше 50 лет. Стоит лишь приучить себя к некоторым занятиям, чтобы самочувствие улучшилось, а с ним и настроение.

Меньше соли и фастфуда
Переход на питание с меньшим содержанием соли и трансжиров снизит риски гипертонии, атеросклероза и сердечных болезней в пожилом возрасте.

Меньше алкоголя
Все переносят алкоголь индивидуально, но с возрастом организм хуже справляется с интоксикацией. Покуролесить, как в студенческие времена уже может быть слишком дорогим для здоровья занятием. Зато снижение дозы алкоголя положительно скажется на самочувствии и внешности.

Тренировки с весом
Мышечную массу с годами поддерживать все сложнее. С этим помогут справиться небольшие физические нагрузки, которые стоит выполнять вместе с тренером. Он поможет овладеть техникой и проследит, чтобы не произошло травм.

Прогулки каждый день
Еще один вид физической активности, который подарит хорошее настроение и поможет телу размяться.

Баланс
Приучите себя стоять на одной ноге по 30 секунд в день, не используя опору.



Приседания
Боль в спине можно предотвратить, если уже сейчас начать работать над укреплением мышечного корсета.

Больше общения с позитивными людьми
Чем старше мы становимся, тем меньше наш круг общения. Ученые считают, что общение в 50−60 лет должно быть не на последнем месте. А если вы взаимодействуете с позитивными людьми, в лучшую сторону меняется и ваше отношение к жизни.

Тренируйте мозг
Новые знания — важный фактор, который помогает держать мозг в тонусе. Читайте, решайте тесты, логические задачи. Все это поможет сохранять ментальное здоровье.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали про рекомендации терапевта, которые помогут лучше просыпаться по утрам