Ученые нашли простой способ улучшить качество сна у пожилых людей — все подтвердили результаты эксперимента

Ученые из Университета Суррея провели исследование с участием трех десятков пожилых людей с целью выяснить, как свет, содержащий синий спектр, влияет на качество сна. Оказалось, что у него есть позитивное воздействие, но только в определенное время дня.

Возраст участников эксперимента превышал 60 лет. Им предложили смотреть на синий и обычный белый свет по два часа утром и вечером.

В итоге оказалось, что наличие в квартире синего спектра света в утренние часы позитивно влияет на качество сна. Также это помогало улучшить настроение пожилых добровольцев, их самочувствие и добавляло старикам жизненных сил.



А вот вечерами было зафиксировано негативное воздействие такого света. Он провоцировал развитие бессонницы, говорится в исследовании британских ученых, опубликованном в журнале GeroScience.

Справка: Синим светом является тип света с короткими волнами, оказывающий существенное влияние на циркадные ритмы человека. Он оказывает помощь в выработке мелатонина.



Ученые подчеркнули, что перебарщивать с синим светом не стоит. Важно подходить к вопросу с умом, иначе можно нанести вред своему здоровью. По мнению исследователей, особую пользу он приносит людям, которые мало бывают на свежем воздухе в утреннее и дневное время.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее ученые выяснили, какие упражнения самые эффективные для борьбы с бессонницей у пожилых людей.

Также сообщалось, какие две процедуры, которые могут вернуть старикам ясность ума, крепкий сон и бодрость.