Ученые из Университета Южного Миссисипи в США обнаружили связь между утренними прогулками в солнечную погоду и крепким сном. Выводы ими были сделаны после проведения эксперимента с участием сотни американцев разного возраста.
В течение двух с лишним месяцев добровольцы каждый день предоставляли данные, сколько времени и в какую часть дня они проводили на солнце, а также делились информацией о качестве сна. Об этом сообщает Journal of Health Psychology.
В итоге оказалось, что гулявшие утром на свежем воздухе и гревшиеся в лучах солнца жители США отмечали улучшение качества сна. Процесс засыпания у них стал происходить быстрее, а пробуждения среди ночи практически сошли на нет.
При этом ученые отметили, что прогулка совершенно необязательно должна быть длительной. Даже небольшого количества времени, проведенного на солнце в первой половине дня, хватает, чтобы сделать отдых в ночные часы более качественным.
Справка: Также улучшению качества сна способствуют методики расслабления, вечерние прогулки, отказ от поздних приемов пищи. Чтобы наладить режим, эксперты советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Ранее заслуженный врач РФ Драпкина
назвала симптомы синдрома раздраженного кишечника, которые могут быть признаком рака.
Мурманская область
Войти
