Увеличение массы тела является одной из самых больших проблем населения планеты. С ожирением сталкиваются теперь не только мужчины и женщины в зрелом и пожилом возрасте, но и подростки.
Основной причиной наличия лишних килограммов становятся погрешности в питании. Ученые из Университета Бонда в Австралии придумали, как начать снижать вес, при этом не отказываясь от любимых блюд, ведь многие уже не представляют жизни без пиццы, бургеров, шоколада и другой вредной пищи.
В исследовании, которое опубликовано в научном журнале
JAMA Network Open, говорится, что помощь в похудении оказывает питание по графику. С его помощью можно избавляться от 1,8 килограмма каждые три месяца.
Улучшить показатели можно, если к режиму добавить создание дефицита калорий, однако и без этого система планирования приемов пищи продемонстрировала положительные результаты.
Лучше других, говорится в работе специалистов из Австралии, зарекомендовало себя питание по стратегии интервального голодания, когда можно есть только в течение восьми часов, а остальное время нужно придерживаться голодовки.
Также можно сосредоточиться на снижении количества приемов пищи, что предполагает согласование распорядка трапез с циркадными ритмами. Это помогает улучшить метаболизм, заставив организм расщеплять накопленные жиры, и регулировать гормоны аппетита.
Третьим вариантом худеть без отказа от любимой еды является употребление большого количества пищи на завтрак, чтобы чувствовать сытость на протяжении длительного времени. Это происходит за счет того, что пищеварительная система сразу в необходимом количестве получит питательные элементы.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее ученые
выяснили, какого витамина не хватает людям с лишним весом.
Мурманская область
Войти
