Любые семена — важный элемент в питании. Но есть среди них те, что поддержат вашу стройность или помогут скинуть лишние килограммы. А вместе с тем они ещё послужат профилактикой онкозаболеваний.
Такую полезную информацию опубликовал She Finds со ссылкой на диетолога Мину Баладжи. Она порекомендовала включить в рацион семечки льна и чиа.
Льняное семя богато растворимой клетчаткой, которая стабилизирует уровень сахара в крови и даёт чувство сытости, а потому не позволит вам переесть.
Также семена льна содержат лигнаны, обладающие мощным антиоксидантным воздействием, что считается профилактикой онкологических заболеваний. Баладжи посоветовала употреблять их «особенно при раке молочной железы, простаты и толстой кишки».
Семена чиа имеют свойства принимать желеобразную структуру и разбухать в жидкости, следовательно, они увеличатся в объёме в желудке, что перебьёт чувство голода.
В чиа тоже есть полезные жиры, подавляющие рост раковых клеток. Среди содержащихся в этих семенах антиоксидантов — кверцетин, хлорогеновая и кофейная кислоты. Нейтрализуя окислительные процессы в клетках, они снижают риск развития новообразований в молочной и поджелудочной железе, печени, прямой кишке.
Диетолог посоветовала добавлять молотые семена чиа и льна в пудинги, напитки, йогурт, смузи — на ваше усмотрение и степень креативности.
Ранее мы рассказали, что певица Слава поправилась и хочет похудеть,
"вернувшись в алкоголизм".
Мурманская область
Войти
