В определённых ситуациях человек испытывает учащённое сердцебиение, беспричинный страх, тревожность. При этом повышается уровень гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола.
В состоянии стресса нужно бережнее относиться к себе и своему состоянию, чтобы пережить тревогу с наименьшим ущербом для здоровья. Основные методы борьбы с краткосрочным стрессом и его последствиями — здоровый сон, занятия спортом, прогулки или медитации на свежем воздухе.
Врач Андрей
Мартюшев-Поклад утверждает, что для поддержания нормальной работы нервной системы, тренировки сердца и сосудов необходима ходьба, передаёт
«МИР 24».
Ритмичные движения, например, ходьба, нужны для равновесия нервной системы. Не случайно многие люди ходят, чтобы успокоиться, и для лёгкой тренировки сердечно-сосудистой системы. В этом смысле особенно полезна ходьба или медленный бег Андрей Мартюшев-Поклад
Эксперт рекомендовал также силовые упражнения. Но важно не переусердствовать и после силовой нагрузки делать отдых на один-два дня. Йога или упражнения на гибкость способствуют подвижности позвоночника, отметил медик.
Справка: Если в состоянии стресса человек находится неделями — это повод не только пересмотреть свой образ жизни, но и обратиться к врачу. В этом случае пробежка в парке может не спасти от надвигающейся депрессии.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Ранее врач назвал
топ-7 привычек, которые повышают шансы на долголетие.
До этого доктор назвала причины
раннего появления седины.
Мурманская область
Войти
