Три составляющих долгой молодости: учёные провели исследование и выяснили, как замедлить старение

Учёные из Университета Цюриха подтвердили, что омега-3 жирные кислоты замедляют процесс старения. О результатах исследования проинформировал портал BBC Science Focus.

В рамках нового эксперимента учёные сравнили эффекты приёма омега-3 с приёмом витамина D и регулярной физической активностью. Участвовали более чем 700 добровольцев в возрасте старше 70 лет.

Тестируемых разделили на группы, в которых применялись разные методы. Участники потребляли 2000 международных единиц (МЕ) витамина D в день и/или принимали 1 грамм омега-3 в день и/или участвовали в 30-минутной программе домашних упражнений 3 раза в неделю в течение трёх лет.



Исследования показали, что омега-3 замедляет старение, а одно из них выявило дополнительное преимущество, когда приём омега-3 сопровождался употреблением витамина D и физическими упражнениями. У таких людей замедлилось старение на четыре месяца, независимо от пола, возраста и индекса массы тела.

Справка: Чемпионами по количеству витамина D являются рыба и печень трески. Но получить его можно более дешёвым способом. Один яичный желток содержит 37−40 МЕ, то есть 5% от дневной нормы витамина D.



Чтобы получить витамины и жирные кислоты, стоит включить в рацион красную рыбу. Например, скумбрия обладает хорошими противовоспалительными свойствами.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее учёные назвали лучший продукт для крепкой памяти.

До этого врач раскрыла, какой коллаген действительно эффективен для сияющей кожи.